Nedlagd

Hejsan. 
 
Vill bara uppmärksamma er på att denna blogg är nedlagd och kommer inte användas längre, men jag håller den öppen just för att det finns så mycket på denna blogg som jag skrivit som jag vill ha kvar. Vill man följa mig nu så är det denna sida: https://zzupernova.wordpress.com/ jag har åter igen skartat en ny blogg, jag vet jag har gjort det en massa gånger. Men nu blir det nystart med LCHF i Augusti så hoppas att jag uppdaterar i den andra bloggen.
 
Puss och kram Jasmine

Ny blogg

Hejsan, har glömt att säga detta till er läsare men jag har skapat en ny blogg där jag skriver in mina reslutat av min hälsoresa. Det är enkelt att komma till den bloggen bara att gå in här: jassisträningochhalsa Den är under uppbyggnad, ska byta header osv när jag kommit igång mer. Det hade varit trevligt om jag även uppdaterar den bloggen minst några gånger i veckan. 
 
Denna blogg har på så sätt blivit osidosatt, får se längre fram om jag återkommer till denna blogg eller om den andra blir även min mer personliga blogg. Vilket det ser ut som i dagsläget.
 
 

Varför började jag min hälsoresa?

Så varför började jag min hälsoresa... 
 
Jag har länge varit stor, fet, överviktig, mullig, kraftig osv jag har hört alla olika varianter som går att höras när det gäller detta. Jag minns inte när jag började lägga på mig kilon men skulle tippa att det var någon gång efter årskurs två i grundskolan. Hände en grej då som jag antagligen började äta för att glömma bort känslan jag hade på den tiden. Men jag är osäker och denna händelse behöver vi inte gå in på om det inte är någon som är super nyfiken på vad som hände. 
 
Som sagt jag har varit större än de andra sedan en lång tid tillbaka. Men jag har alltid gillat idrott och att röra på mig, men mitt problem har varit mat och sötsaker av olika slag. Jag antar att många tänkte att jag skulle gå ner i vikt markant när jag började på estetiska programmet inrikting dans, men detta skedde inte då jag då en period åt väldigt mycket sötsaker, vet egentligen inte varför. Så sötsaker har varit en del av mig som gjort att jag inte gått ner. Å de gånger jag slutat med sötsaker har jag sätt att jag gått ner och då även mått bättre psykiskt. 
 
Jag har märkt de senaste året då jag slutade gå till IKSU och träna att jag började gå upp i vikt igen och att jag då inte heller mådde lika psykiskt bra som jag gjorde medan jag tränade. Och detta antagligen pga att jag då gick upp i vikt. Jag önskar idag att jag slutade med sötsaker tidigare men inte då... Någonstans kring jul ställde jag mig på vågen och den sa då att jag låg på runt 120 kg och jag blev helt förvånad, så mycket hade jag inte vägt någonsin. Och psykiskt påverkade detta mig, även om det inte syntes på utsidan så att säga. Kläderna satt inte bra även om de inte var inköpta för allt förlänge sedan osv. Men jag bestämde mig då att göra något åt det...
 
Jag började planera för vilken diet som jag ville göra och då läste på om dieten för att inte börja utan att ha kunskaper om detta. Då var min plan 5:2 dieten då jag hade hört mycket bra om denna diet. Jag kollade även andra dieter och LCHF lät intressant, men ändå tänkte jag inte påbörja detta. Jag fick då förslaget av sambon att vi kunde köra 5:2 kombinerat med LCHF vilket det också blev till en början. Men i dagsläget är det bara LCHF som gäller.
 
På första invägningen vägde jag. 117,5kg och kände då att detta var helt i rätt tid att äntligen dra igång min hälsoresa eller vikt resa kalla det vad som...
 
Idag nio veckor senare väger jag 112,7kg alltså - 4,8kg som jag skrev i gårdagens inlägg, kläderna sitter lösare jag mår MYCKET bättre psykiskt och i kroppen känner jag mig både starkare och friskare. Sockerberoendet, jag kan inte säga att det är borta för det tror jag inte men jag har inte ett behov av att äta sötsaker varje dag som jag haft tidigare och de gånger jag känner sötsug kan jag alltid se tillbaka hur jag mått tidigare... Resan går vidare... 
 
 

-4,8 kg

Nu 9 veckor efter jag startade min hälsoresa har jag gått ner -4,8 kilo. Jag tog tyvärr inga före bilder som jag borde gjort... Inte heller mätte jag mig innan resan började heller, men har sagt till mig själv att jag kommer märka på kläderna när det händer saker. Å jag har känt framförallt på jeansen de sitter inte lika taight som tidigare och min rumpa börjar minskas... Jag är riktigt glad att jag började denna resa, även om den inte alltid är så kul så går det frammåt. 
 
I dagsläget äter jag LCHF med goda resultat, slår man ut på 4,8 på 9 veckor har jag gått ner lite mer än ett halvt kilo veckan som är normatl när det gäller "normal" viktnedgång, jag skulle säkerligen kunna gå ner snabbare om jag bara kommer igång med träningen ordentligt och faktiskt undviker frukter och bär samt äter mer fett och dricker mer vatten. Det finns många faktorer som kan sakta in viktminskning med LCHF. Ätar dagar är inte en bra idé det har jag märkt, äter jag för mycket kolhydrater så blir man inte så överlycklig när man står på vågen på söndagsmorgon sedan, gäller även socker. Vågen har visat att jag gått upp några gånger, men sedan har jag gått ner de jag gått upp och lite extra de har både varit pga fuskande (med kolhydrater) samt att kroppen lägger på sig vätska under vissa perioder. Socker har jag inte fuskat med på samma sätt som kolhydrater vilket är positivt, jag känner inte samma behov av socker, godis, sötsaker nu som jag gjorde innan denna resa började. Självklart blir jag sugen på sötsaker ibland men det är bara att bita ihop och köra på. 
 
Förra helgen tog jag en rätt lång morgon promenad, de var lite kyligt pga vindarna men väldigt fint ute var det med sole osv :) Promenader går jag då och då borde göra det betydligt oftare.
 
Det är verkligen dags att komma igång med träningen, men det går rätt segt då det är så mycket annat jag måste göra nu, framförallt tar jobbet mycke tid.
 
Imorgonens inlägg får ni veta vad som gjort att jag började min resa. :D
 
 
 

Goddag

Goddag alla läsare idag vaknade jag 07:45, ca 15-30 minuter senare än vad jag vaknar nu för tiden... Alltså blev det en väldigt kort sovmorgon denna morgon. Man får dock se till de fördelar som finns med det. Jag har ätit frukost och då gjorde jag fylld paprika med tacoköttfärs och ost. Jag har sätt ca ett och ett halvt avsnitt av Arrow, börjat med tvätten och alldeles precis kom jag in efter en promenad i det blåsiga Kalmar, var inte beredd på att det skulle blåsa men men... 
 
Nu ska jag alldeles snart fixa med tvätten och sedan köra igång med städning, lägenheten eller iaf förrådet ska jag fixa så det ser någorlunda ut iaf...
 
I veckan har jag jobbat som vanligt, lägger till lite bilder från veckan som varit.
Saker jag fått av mina elever vid olika tillfällen, alla ser väll att det är Snobben som är gjord i papper?
 
ÖLAND blev det en tur till i måndags. Även en fantastisk promenad blev det väl framme.
 
Jag tecknade lite på tavlan när jag ändå väntade på eleverna, var ca 10 minuter mellan lektionerna så jag hade lite tid.
 
Buss tur igår från stan hem, då mina andra hälft har bilnappat min bil över helgen. 
 
Arrow till kvälls tv igår kväll innan jag somnade.
 
 

Tiden räcker inte till.

Ja ni märker ju hur långt det är emellan jag skriver nu för tiden. Jag har sällan tid att skriva när jag känner för att skriva och när jag har tid så har jag inte lust eller så vet jag inte vad jag ska skriva.
 
Det som hänt sedan sist är inte så mycket faktiskt. Jag har jobbat, jobbat å jobbat. Tillbringade förra helgen med några vänner och spelade brädspel och åt gott. Denna helg har bara runnit iväg, har egentligen inte gjort något. 
 
Idag köpte jag dock ett par ordentliga löparskor, nu står löpning högt på listan över saker som ska göras. Maten går riktigt bra just nu, men träningen ska jag komma igång med. Både styrka och kondition. Hittills har jag allt som allt gått ner ca 3,5 kg. Vilket är mer än vad jag hoppades på för tre veckor sedan jag fick idéen att börja. Den senaste veckan har det bara varit LCHF och inte 5:2 samtidigt. Så ingen svält utan äta tills man blir mätt men då tänka på vad man stoppar i sig. Håller alla tummar och tår att det ska fortsätta i samma riktning fortsättningsvis, alltså neråt. Blev även en promenad för att testa skorna och gå in de lite. Tidigare under dagen blev det att se Vasaloppet. 
 
Nu lite bilder från veckan. 
 
Nya skorna efter en promenad :D Sköna, även om mina fötter måste vänja sig att gå rätt. De var ingen vacker syn när jag gick på löpbandet för att se vilka slagsskor jag borde ha...
 
Vasaloppet och även tavlorna som hänger ovanför tvn... Japp Tvn ser liten ut även om den är 40".
 
I torsdags var det utklädningsdag på jobbet så självfallet klädde jag ut mig. 
 
Åååå sist men inte minst... Super kul var det....
Fick paket uppifrån norr, där det låg de tröjor jag beställt samt en present där dessa fantastiska muggar låg och väntade. Får tacka P så hemskt mycket åter igen, super glad för dessa. De fungerar utmärkt också. 
 
 
 

-1 kg

Igår var det invägning för att se hur första veckan med ny kost gick och det var ett positivt resultat. -1kg mer än vad jag trodde det skulle bli. Får se vad resultatet blir på söndag då jag denna vecka får mycket mer vardagsmotion än förra veckan. Blev att jag satt hemma mycket då det var lov, förutom torsdagen som blev promenad som tusan runt i Köpenhamn. 
 
Det går framåt i alla fall riktigt glad för det :D
 
Igår blev det också ett parti Firefly innan Så ska det låta började. Jag förlorade, men det var kul ändå.
 
 
// Puss och Kram Jasmine

Pizza tips.

Igår har vi gjort en riktigt god pizza glutenfri och lchf, en pizza som jag kände att jag kunde äta även med dieten nu. Inget vetemjöl och inget socker :) 
 
Här kommer receptet:
 
Pizzadeg:
4 ägg
3/4 dl vatten
1,5 dl mandelmjöl
1,5 dl riven ost
2 msk pofiber
1,5 msk fiber husk
1 tsk bakpulver
lite salt
 
Topping:
Som topping kan man ha vad man vill ha på. Vi gjorde egen tomatsås av passerade tomater, vitlök och kryddor så som salt, peppar, oregano, salladskrydda. När man inte har lite socker i så får man ta mer av kryddorna.Jag hade sedan 120g skinka, 125g kyckling, ca 70g grönpaprika och 200g riven ost på min pizza.
 
Gör såhär:
Sätt ungnen på 200grader (vanlig ugn)
Vispa äggen pösiga (vispa längre än du tror riktigt fluffiga). Blande de torra ingredienserna mandelmjöl, pofiber, fiber husk, bakpulver, salt samt den rivna osten. Vispa sedan ner de torra ingredienserna i äggsmeten och tillsätt vattnet. 
Bred ut smeten på en plåt med bakplåtspapper, låt stå och svälla i ca 5 minuter.
Förgrädda botten i ca 10 minuter.
Ta ut och bred på tomatsåsen och den valda toppingen oftast med ost i botten om man ser till pizzerior. 
Grädda i ungen på 225 grader tills pizzan fått en fin färg och osten smält. 
 
Låt gärna pizzan vila en minut eller två innan du äter. 
 
Jag delade pizzan i tre delar för att äta vid olika måltider. Självfallet så har jag inga bilder på maten, men ska försöka bli bättre på att ta kort på maten också.
 
 

Vi plåtar låtar

Nu blir det en kort uppdatering av de senaste bilderna jag tagit till Vi plåtar låtar 2015. Under uppehållet med bloggen blev det inte att jag visade de bilderna jag tog varje vecka. Så nu kommer vecka 5-8. Sedan blir det en gång i veckan som jag lägger upp bilderna som det ska vara. 
 
Vecka 5 Something from nothing - Foo Fighters
 
Vecka 6 Under ytan - Uno Svenningsson
 
Vecka 7 Pink - Aerosmith
 
Vecka 8 Girls just wanna have fun - Anna Maria Espinosa
 
Om ni vill veta vilka kommande låtar är eller själv vara med så kan ni hitta all information här.
 
 

Köpenhamn

Igår var jag iväg till Köpenhamn riktigt roligt var det. Så skönt det är med sportlov, jag kan använda tiden till att ta det lugnt och ha kul. Det blev fyra museum, promenera till lilla havsfrun som inte var en liten promenad, in på lego butiken och se alla fantastiska lego de hade jag ville ha hela butiken. Var även in på Disney butiken och Build a bear. Blev inte mycket handlat av mig utan blev ett vykort, en kylskåpsmagnet och en nalle.

Kunde inte tro det igår men blev ca 20.000 steg allt som allt igår helt fantastiskt. Trodde inte det skulle bli så många, men det är bra. 

Nallen jag köpte på Build a bear. Om ni inte vet vad det är sök på nätet. 

Svårt att tro men tavlan är gjord med nagellack. 

Lilla havsfrun

Nyhamn uppbyggd i lego fanns i butiken. 

De hade en vägg med olika luckor i regnbågens färger på en vägg som var uppställd runt en byggarbetsplats där man fick skriva och kunde öppna och stänga dessa luckor. Då jag inte tänkte Geocacha under dagen så skrev jag om inte annat mitt cache namn på väggen i en av luckorna. 

//Puss och Kram Jasmine

Halvfasta

Då har jag överlevt min första dag med halvfasta, den bestod till större delen av olika shakes för att underlätta såhär i början av 5:2 dieten. Längre fram kommer det bli vanlig mat under faste dagarna också men för att ta bort momentet att behöva räkna på olika matvaror blev det såhär denna gång. Nu till kvällsmålet blev det istället för shake en smoothie gjort på frysta bär och banan + lite hasselnötsmjölk eller om det var någon annan mjölk osäker nu. 
 
Jag har i alla fall överlevt, dock varit hungrig under dagen. Men det hör väll till antar jag när jag får i mig ca 500-550 kval. 
 
Ni får ursäkta att det just nu bara blivit prat om dieter och sådant de senaste dagarna. Jag ska försöka tänka ut hur jag ska lägga upp bloggen och vad ni ska få läsa om. Min resa med viktnedgång kommer att vara men vad mer, tråkigt att bara läsa om dieter hela tiden. Är ju ändå en blogg om mig och mitt liv inte bara en del av mitt liv. 
 
De tankar jag har just nu är typ; veckans filmtips/serietips; recept av olika slag både nyttiga å onyttiga. Har några godbitar som jag kan dela med mig av. Har du några förslag? Hör då av dig med en kommentar så får jag se vad ni vill läsa om. 
 
//Puss och kram Jasmine
 
PS. Här om dagen så såg jag denna film har man inte sätt den då är det dags.


Hejsan mitt nya liv.

Nu säger vi hej till mitt nya liv och hejdå till mitt gamla liv.
 
Igår började jag med min nya diet eller nya kostvanor skulle jag kalla det alltså som jag i ett tidigare inlägg skrev 5:2 med lchf som grund. Påbörjades lite redan i söndags när middagen blev räknad i kalorier och gjorde även så det blev matlåda till igår. Det blev tacos på kyckling och hemlagade tortilla bröd utan vetemjöl. Det gick helt klart ner, men insåg snabbt att grönsaker innehåller knappt några kcal så det blev mycket mer grönsaker än vad det brukar bli. 
Igår när det var en av de dagar som jag skulle äta "normalt" så såg jag ganska fort att jag behövde äta mer än vad jag gjort tidigare, men då har det också varit onyttigheter som gjort att jag fått i mig för många kcal istället. Men nu hoppas vi att det visar sig om jag mår bättre och går ner med denna metod. Idag blir det en dag att äta "normalt" också men imorgon så kör jag "halvfasta" så jag ligger väll på golvet och gnyr för att jag är hungrig får se hur det går. 
 
Men kan säga att jag idag har huvudvärk, är trött i kroppen, känner mig lätt hungrig (det ska ordnas med ett äpple efter jag skrivit klart). Huvudvärken och tröttheten beror med all säkerhet på att jag inte fått i mig socker sedan i lördags och utan de mängder kolhydrater jag tidigare fått i mig. Det är bara att kämpa på och stå emot. Tur jag testat förr att stå emot sockret det ska inte vara några problem, får se hur det går i längden denna gång. 
 
Nu blir det ett äpple till mellanmål..
 
//Puss och Kram Jasmine

Alla <3 dag

Glad alla hjärtans dag allihopa. :)


//puss och kram Jasmine

Beslut!

Nu har ett beslut tagits som borde ha tagits för länge sedan. Nu eller rättare sagt på måndag börjar mitt nya mer hälsosamma liv. Det blir till en början 5:2 "diet" med lchf inslag under de fem dagarna och då halvfasta de andra två. Träning i första hand blir genom promenader och ev. lättare styrka hemma. Kommer bli en omställning med sportlov är perfekt för det. 
 
Ni kommer antagligen få följa denna resa förhoppningen är att jag redan på söndag ska mäta och väga och då ev skriva in det här också. Får se hur jag klarar det psykiskt då jag redan inte mår riktigt bra av vetskapen om hur läget ser ut. 
 
En bild tagen för inte allt så länge sedan kanske tre veckor sedan max. 
 
Snart börjar resan mot ett lättare liv. :)
 
//puss och kram Jasmine

Adjö???

Jag blir sämre och sämre på att skriva inlägg. Det blir längre i mellan än vanligt. Visserligen kommer det ett inlägg i veckan ungefär med den bild jag tagit till Vi plåtar låtar 2015 men det är allt. Jag funderar därför att lägga ner bloggningen för ett tag för jag vet inte vad jag ska skriva. Det händer hela tiden saker i mitt liv, men allt vill jag inte skriva om. 
 
Vill ni få läsare att jag fortsätter att skriva får ni gärna ge tips och idéer på saker jag kan skriva om. Eller listor jag kan göra osv. Säg till om ni vill jag fortsätter annars kommer det knappt komma inlägg ett bra tag framöver. Kommer då antagligen ett hejdå inlägg, men detta inlägg är inte det utan jag vill veta om jag ska fortsätta eller ej.
 
 
Puss och Kram Jasmine

All about that Bass - Meghan Trainor

Vecka 4 All about the Bass med Meghan Trainor
 
Den textraden jag tog inspiration ifrån är "Every inch of you is perfect from the bottom to the top"
 
Denna vecka blev det ett självporträtt taget med Ipaden. Inte den bästa bilden i upplösningen men tror ni förstår min tolkning.
 
//Puss och Kram Jasmine

Don't you worry 'bout a thing

 
Vecka 3 i Vi plåtar låtar 2015.
Don't you worry 'bout a thing - John Legend
 
Svårt att komma på en idé så tog det som jag försöker att inte oroa mig för.
 
//Puss och Kram Jasmine

Hosta :/


Godnatt får jag väll säga nu tror jag såhär klockan 01:24. Jag kan inte sova pga min hosta som jag dragit på mig. Denna hosta kommer att hålla på de kommande veckorna skulle jag tippa på vilket är lätt irriterande när jag vet hur jobbigt det är. Men jag ska nu göra ett försök att somna i soffan istället för i sängen så jag sitter upp istället för ligger får se hur det går. 

Har ni några tips på hur man lindrar hosta eller hur man klarar av att sova förkyld och med hosta? Min hosta är jävligare än många andra då jag har förkylnings astma som gör allt värre än "normalt" när jag är förkyld. 

//Jasmine

Första dagen på jobbet



Då har jag varit på jobbets första dag och många mer blir det innan terminen är slut. Även om dagen bara bestod av möten och förberedelser inför morgondagen. Kändes det både konstigt och bra, konstigt på det sätt att det verkligen känns som att det är jag som är läraren från och med nu utan en som övervakar mig så att säga. Imorgon har jag de första lektionerna, alla papper är fixade och klara. Kändes verkligen skönt att kunna åka hem från jobbet och inte ta med sig något hem då jag fixade och donade med alla förberedelser inför de resterande två dagarna redan idag. 
Tror jag behövde en kväll i soffan efter alla dagar som student då man som alltid tar med sig jobbet hem. På de sättet är jobb och studentliv väldigt olika, även som lärare blir det förvisso timmar man sitter hemma och planerar, men jag kan på ett annat sätt ta det lugnt än vad jag kunnat när jag pluggat. 

Imorgon blir det att börja gå igenom den uppsats jag ska opponera på i nästa vecka så blir ingen myskväll i soffan imorgon och inte heller i helgen, men efter slutseminariet så. 

Nu ska jag krypa upp med en bok och läsa. Ni får ha det så bra kramar. 

Abandon - Backyard Babies

Vecka 2 i  Vi plåtar låtar 2015.
Låten är Abandon med Backyard Babies jag har tolkat textraden:
"But all I see. Reminds me so 'bout you"
 
 
Jag har valt att försöka förmedla låtarna utan att använda modeller, eftersom att jag inte känner så många i Kalmar än och det är svårt att fråga om någon vill vara med. Hade jag haft stativ hade jag kunnat använda mig själv som modell men det har jag inte...
 
//Puss och Kram Jasmine

Jasminejassis

Film, musik, konst, utbildning och annat i min vardag.

RSS 2.0